Você já sentiu que todas as suas conquistas são frutos de sorte, bons contatos ou que simplesmente aconteceram por acaso? Se sim, pode ser que você tenha a síndrome do impostor e precise dar mais atenção à sua saúde mental.
Esta síndrome é muito comum e, estudos revelam que boa parte dos profissionais se sentem assim pelo menos em algum momento de seu carreira. E como saber se você de fato tem essa síndrome? Vamos explicar a seguir. Acompanhe?
O que é a Síndrome do Impostor?
A Síndrome do Impostor é caracterizada por um conjunto de sentimentos que fazem com que uma pessoa se sinta incapaz. Alguns desses sentimentos são dúvida, culpa, sensação de incapacidade, apreensão e ansiedade.
Esta síndrome acontece quando uma pessoa atinge um sucesso e, independente do “nível do sucesso”, o indivíduo não se sente como um merecedor daquilo. Pelo contrário, ele se sente como uma fraude e acredita que a qualquer momento alguém descobrirá que na realidade, ele não é merecedor de reconhecimento.
Ou seja, não importa o quão bem sucedida a pessoa com a Síndrome do Impostor é, ela não reconhece os reais motivos disso. E pior, quando alguém a elogia, ela duvida do elogio ou até mesmo, sente que está enganando os outros, já que, na cabeça dela, ela não é merecedora daquilo.
Enfim, pessoas com essa síndrome acham apenas que estavam no lugar certo e na hora certo e, por isso, alcançaram o sucesso.
Por mais incrível que pareça, de acordo com um estudo publicado pela psicóloga Gail Matthews, da Universidade Dominicana da Califórnia, nos Estados Unidos, cerca de 70% dos profissionais bem sucedidos experimentam essa síndrome em nível mais ou menos elevado em algum momento de suas carreiras.
Como identificar se você tem a síndrome?
Para identificar se você tem a Síndrome do Impostor, basta avaliar se você se sente como uma fraude na sua vida profissional mesmo sendo um bom profissional. Alguns dos “sintomas” comuns em quem possui a síndrome são:
- A pessoa tenta se esforçar ainda mais no trabalho e se torna Workaholic (viciado em trabalho);
- Ou, no sentido oposto, o indivíduo não se esforça para, caso falhe, tenha como desculpa que não deu seu máximo;
- Tenta se manter mais introspectivo(a) para manter discrição e não chamar a atenção dos outros;
- Procrastina todas as tarefas e deixa tudo para o último momento;
- Nunca termina projetos por medo de que algo dê errado;
- Sempre se compara com outros profissionais mais bem sucedidos;
- Começa a praticar a auto sabotagem para se esquivar do trabalho.
Como fugir da Síndrome do Impostor?
Se você identificou que possui a maioria dos sintomas, é muito provável que você esteja entre os 70% dos profissionais que possuem a Síndrome do Impostor. Isso significa que está na hora de se livrar desta síndrome de vez.
Para isso, é preciso respeitar as próprias limitações, estabelecer metas alcançáveis e compromissos que possam ser cumpridos, aceite seus defeitos sempre buscando melhorar e potencialize suas qualidades.
Além disso, sempre que for preciso, busque alguém de confiança e que tenha mais experiência para pedir conselhos ou ajuda. Aliás, a ajuda de um psicólogo ou profissional da área também é muito válida. E, por último, mas não menos importante, trabalhe com o que você ama!
